虽然目前的气温略有波动，但夏天的步伐已经在加快到来，对一些急需减肥的朋友们来说，已经到了想尽一切办法减肥的时候，甚至有的人会问，我不喝水能减肥嘛，感觉自己喝点水都会胖，太可怕了！
那喝水真的能导致我们摄入能量，长胖吗？
我们饮用水的成分主要是H2O，还有一些微量的矿物质。单纯喝水是不可能摄入能量的，除非人体能把水分解为氢气和氧气，然后燃烧耗能，但这显然是不太可能的。
至于为什么有些人觉得自己喝水都能长胖呢？我们要先反思一下自己喝的水真的是“白水”吗？没有把蜂蜜水、汽水、 奶茶等含糖饮料也算作水嘛。
一般来说，当你不以为意地喝下一瓶500毫升左右的含糖饮料时，其实已经摄入了大约200千卡的能量，这几乎达到成人一天所需能量的1/10。如果你一天都在饮用含糖饮料，摄入的能量就很可能已经占每日所需能量的1/3。
所以那些觉得自己喝水都长肉朋友们，很可能因为喝进去的不光是水，还有大量的糖分和它所产生的能量！像很多人，喝个花茶还会加冰糖或者蜂蜜，这不就是长胖的隐形杀手嘛。
那不喝水会变瘦吗？有人说，少喝水，体重会变轻。
大家减肥时，最敏感的事情，莫过于秤体重，每天必须上秤看“战果”。甚至有些人发现，少喝水，竟会让体重比平常轻1-2千克！然后他们好似发现了新天地，立马陷入了少喝水体重就会变轻的死循环。
但事实上，不喝水并没有让我们变瘦，你丢失的体重仅仅也只是水分的重量。
要知道，水占人体体重的70%左右，参与人体的新陈代谢，有助消化吸收和废物排泄，还有调节体温、滋养器官、维持血量等多种功用。如果人体长期处于缺水状态，不仅会影响正常的生理代谢和生理活动，还会影响血压、血液粘稠度，进而增高罹患心脑血管疾病的风险。
所以，靠不喝水减轻体重是极其错误的方法。
那既然有人说不喝水能减肥，那就有人说多喝水能有助于减肥，这种说法靠谱吗？从目前营养学研究来看，鲜有证据表明喝水可以促进减肥，但是多喝水确实有助于我们的身体循环，保持健康。
最后，那像所谓的“易胖体质”的人该如何喝水，又该如何减肥呢？
其实“易胖体质”也只是一家之言，即体内储存能量的荷尔蒙——胰岛素高于新陈代谢时的人体状态，这种人容易产生水液代谢障碍。平时可以少量多次慢喝水，一次喝几口，减少水液代谢负担；避免饮冷水；可以做一些热量少的茶饮，如用山楂、陈皮、玉米须煮一些水，还能帮助消化。
对于减肥的话，还是那句话，管住嘴，少吃高热高糖高脂的食物，迈开腿，多做运动，对于肥胖严重的人群，可以在医生指导下使用健康的减肥药物进行辅助，像舒尔佳-奥利司他。总之，合理饮食，多运动，保证摄入比支出的能量少，这才是减肥硬道理。至于喝水，和减肥真的没有关系。
